飯後百步走有講究， 在民間我們經常有聽說過“飯後百步走活到九十九”的說法， 這說明運動對於我們的身體健康是非常重要的， 但是是不是飯後百步走就真的能活到九十九呢?就這一問題我們請專家來答覆您。
拍打散步 這是傳統的健身方法。 就是在散步時， 利用兩臂的擺動， 手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位， 有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
倒走散步 它改變了人體步行方向和習慣， 有利於鍛煉人體的感覺器官， 平衡感覺。 倒走腳尖先著地， 後過渡到腳跟， 達到按摩腳部穴位經絡的目的。 但不要倒走太多。
聽曲散步 這是一種減壓的方式， 也有助於消化。 但不要聽那些感動的歌曲， 那樣會不自主的加快步子， 不利消化。
摩腹散步 一邊慢走， 一邊逆時針揉腹部。 藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”， 他認為：“食畢摩腹， 能除百病”。
飯後百步走有講究， 專家溫馨提示， 很多人相信了民間的說法， 不是全盤否定這一說法， 但是我們在進食完畢之後身體尤其是胃在進行大量的消化工作， 那麼對於飯後鍛煉來說， 最好是在飯後半小時以後再進行運動， 否則加重胃的消化負擔反而對於身體並不是什麼好的養生方法。
