男人作為家庭和社會的支柱，
最容易透支的就是身體健康，
那麼飲食習慣是身體的承受眾人的基礎，
在營養的需求上，
哪些食物是男人不可或缺的呢？
簡要內容：這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 它可以清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 因此， 多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。 一個成年人每天食用100~200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後， 才能更易於人體充分吸收， 因此吃熟番茄才能起到作用。
男人作為家庭和社會的支柱，
最容易透支的就是健康，
而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。
不過，
在營養素的需求上，
男女卻存在一定區別。
番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，
一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，
它可以清除前列腺中的自由基，
保護前列腺組織。
因此，
多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。
一個成年人每天食用100~200克番茄，
就能滿足身體對番茄紅素的需要。
番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，
才能更易於人體充分吸收，
因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子品質
鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。
維生素E保護心血管
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，
因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。
維生素E能預防膽固醇堵塞血管，
清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，
因此提倡男士們多吃這類食物。
男人需要補充的營養一點也不少， 應該從不同方面進行營養的全面補充， 讓男人的身體得到最基本的保證， 三種簡單的食物不僅方便且營養價值更高。
