老年人保健之讓胃更健康

老年人要有健康的身體， 離不開一個好胃口， 吃的健康， 才能讓身體好， 但很多老年人都有不同程度的胃病， 消耗不好， 食欲不好， 都對老年人保健有很不利的影響， 那麼， 有什麼能讓胃部更健康的好方法嗎?

一、不吃夜宵

很多人都喜歡吃夜宵， 以為這樣可以在夜間為人體補充營養。 其實， 這是一個錯誤的做法。 夜晚， 人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態， 包括胃。 如果人此時吃東西， 會使胃被迫緊張地工作， 重新分泌出大量的胃液來消化食物。 由於此時大腦已經處於“休息”狀態， 所以這時胃液的分泌是處於失控的狀態，

這會造成胃液分泌過多。 而過多的胃液會腐蝕胃黏膜， 使胃黏膜發生糜爛、潰瘍。 因此， 人們應儘量避免晚上吃東西。 那些喜歡吃夜宵的人可以把每天的三頓飯變成四五頓來吃， 且晚飯可以吃得稍微晚一些。 這樣既可以避免夜間吃東西， 又不會有饑餓感。

二、吃飯時應保持輕鬆的情緒

人在吃飯時的A不良情緒可以導致其體內的植物神經發生紊亂。 而植物神經紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多， 使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等， 同時可導致食物在胃內的停留過久， 造成胃疲勞。 因此， 人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽聽音樂等， 以使自己在進餐時有良好的心情。

三、飯後注意休息

人們常說：“飯後百步走， 活到九十九”。 如果這句話的意思是：吃完飯後人們就馬上出走。 那麼， 這種觀點是錯誤的。 飯後， 食物集中在胃裡， 此時的胃部需要大量的消化液和血液來消化食物。 因此， 人們在飯後即使只是散散步， 也會使血液遍佈全身各處， 造成胃部的血液供應相對減少， 使食物得不到充分的消化和吸收。 因此， 人們在飯後應靜坐休息半小時左右， 然後再進行其他活動， 這樣食物才能得到充分的消化和吸收。

四、實行分餐制， 預防傳染病

說起胃病， 就不得不提到幽門螺桿菌。 大量的研究表明， 80%的胃潰瘍是由幽門螺桿菌感染引起的， 它甚至還是胃癌的罪魁禍首。 幽門螺桿菌可通過消化道進行傳播，

並寄生於人的胃及十二指腸的黏膜中。 人感染幽門螺桿菌後其胃黏膜會逐漸失去保護作用， 引起胃組織的發炎和壞死。 因此， 我們在日常飲食中應儘量實行分餐制， 以便降低感染幽門螺桿菌的幾率。 尤其是有胃潰瘍患者的家庭， 更應該實行分餐制。

五、做好胃部保暖

胃的外面沒有較厚的肌肉和脂肪， 是人體受保護最少的器官之一。 所以胃很容易受到外界氣溫變化的影響。 當胃受到冷空氣的刺激後， 胃酸的分泌量就會增加， 會引起胃腸的痙攣性收縮， 從而會導致患者出現胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。 所以人們在天冷的時候一定要做好胃部的保暖工作。

胃部的保養和護理對於老年朋友的身體有很大的影響，

目前天氣漸漸轉涼， 更需要健康的胃來給老年人補充充足的能量， 抵禦寒冷的天氣， 這是天氣轉冷之後老年人保健的重點工作。