小心劇烈運動傷了你的肝

剛過而立的曉毅， 近來體重飆升， 身高170釐米， 體重竟達到85公斤。 前不久， 單位體檢發現他已經患有中度脂肪肝。 為了改變自己的“光輝形象”， 給“發福”的肝臟減減肥， 曉毅決定開始練習長跑。 可是， 剛跑了兩天， 曉毅就覺得右上腹脹痛不適。 為此， 他感到驚恐萬分， 難道自己又得了肝病不成？於是， 趕忙到醫院進行全面檢查， 結果只發現肝臟腫大。 曉毅感到迷惑不解， 自己為何剛跑兩天步， 脂肪肝未治好， 反而出現了肝臟腫大呢？

從運動醫學角度分析， 在較大運動負荷下， 肝臟的體積大都比安靜時大。 因為人的內臟器官，

特別是心、肺等器官有一個適應運動的過程， 如果準備活動不充分， 內臟器官尚未提高到應有的活動水準， 便陡然進行劇烈運動， 則劇烈的肌肉活動可使回心血量猛增， 心臟不能迅速適應， 靜脈血流回流的阻力增加， 下腔靜脈的壓力隨之上升， 造成靜脈回流困難， 肝臟中像海綿似的肝竇就會淤血增大。 劇烈運動還會使呼吸肌疲勞， 膈肌運動幅度減小， 減弱對肝臟的“按摩”作用， 使肝血回流減慢。 這些因素均可引起肝臟淤血增大。

此外， 劇烈運動時肝糖元消耗過多， 熱量釋放大， 局部溫度明顯升高， 肝細胞膨脹， 也可引起肝腫大。 肝臟淤血， 肝包膜張力增大， 肝包膜的神經末梢受到牽拉、壓迫， 即可出現運動中的肝區疼痛、脹滿不適。

這些改變可在運動停止後逐漸恢復常態。 這種肝區疼痛及肝臟腫大是人體過度訓練的早期症狀， 稱為“運動性肝腫大”。 它與肝炎不同， 一般沒有消化道症狀， 不厭油， 體力也不下降， 肝功能檢查正常。

出現運動性肝腫大後， 首先， 應弄清肝臟本身有無疾患， 以便對症施治。 其次， 在參加長跑等耐力鍛煉前， 應進行身體檢查， 若患有肝炎或某些慢性疾患， 則不宜進行耐力項目的鍛煉。 第三， 運動量增加要循序漸進， 避免一曝十寒的鍛煉方式或急於求成的過度訓練。 因為運動後“肝腫大”的現象， 多見於鍛煉不夠和缺乏全面鍛煉的人。 長期堅持全面鍛煉的人“肝腫大”的現象很少見。 第四， 運動前要做好充分的準備活動，

動員心血管的功能， 以降低靜脈血回流的阻力， 減少肝臟的急性淤血。