婦科醫院專家介紹說：為了胎兒的安全健康成長， 孕媽媽在懷孕期間要非常注意自己的身體， 下面就來說說准媽媽在孕期如何做好自我保護工作。
如何俯身彎腰：六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。
因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。
如何選擇睡姿：孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腰部疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。
如何起身站立：如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。
如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上，
以上介紹了孕媽媽在日常生活中要如何自我保護， 孕媽咪一定要注意了， 保護自己保護未來的小寶寶。
