方法步驟：
01 睡覺抬高枕頭。 有醫生表示， 睡覺時多加一個枕頭， 有助於緩解鼻塞， 減小鼻竇壓力， 更容易用鼻子呼吸。 呼吸順暢了， 才能睡好覺。
02 泡個熱水澡。 熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降， 有助於更快進入睡眠狀態。 洗浴過程中， 熱氣有助於打通鼻腔， 增加呼吸道濕度， 睡眠過程中， 呼吸更順暢。 另外， 使用加濕器也有幫助。
03 當心感冒藥影響睡眠。 一些人服用感冒藥後， 夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象， 睡眠更困難。 其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃堿。 所以， 感冒後儘量少用含有麻黃堿成分的感冒藥，
04 睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。 睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒， 幫助睡眠的功效。 喝花茶有助於補充體液， 如果同時加幾滴蜂蜜， 還可以起到緩解嗓子疼的作用。
05 床邊備熱水。 流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險， 因此多補充水分， 保持呼吸系統滋潤， 對改善感冒症狀非常重要。 睡前在床邊備好水杯和熱水瓶， 方便夜間喝水。
06 白天別睡太多。 感冒後應多休息， 但是白天不要睡得時間太長， 否則夜晚就難以入睡。 白天可適當進行一些放鬆的活動， 如玩玩遊戲和看看書等。
07 保持優質“睡眠衛生”。 所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。 有益睡眠的理想環境是，
