漫步機運動幅度不要過大， 健身教練介紹說：漫步機在健身器材中算是比較常見的。 通過運用漫步機鍛煉， 可以增強我們的心肺功能， 還可以在一定的程度上提增強我們的下肢力量， 提高我們身體的協調能力。
鍛煉的時候， 雙手握緊胸前的把手， 兩腳分開， 在兩個踏板上站穩， 上身挺直， 然後像走路一樣， 自然地交替前後擺動兩腿。
雙腿不要完全伸直， 而要略微彎曲， 使腿部肌肉得到更好鍛煉。 一般， 建議中老年人每週鍛煉3—5次， 每次20分鐘左右， 並結合其他力量訓練器械和柔韌性訓練器械， 能起到很好的健身效果。
不同於健身房中的太空漫步機， 社區裡的漫步機簡單實用， 但阻力十分輕， 在鍛煉時很多人的擺動幅度會比較大。 這是不正確的， 因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉， 還可能因為控制不好平衡而摔下來。
漫步機運動幅度不要過大， 正確的方法是：以我們平時正常大步的幅行走幅度為極限， 在漫步機上運動。 還有的朋友喜歡用兩腿同時在前後擺動， 這是比較危險的動作， 容易保持不好平衡是去重心。 另外， 脊柱有舊傷的朋友、還有患過骨關節炎的朋友都不是很適合使用漫步機。
