科學有效的運動保健方法

科學有效的運動保健方法， 怎樣運動才能保證我們的身體健康呢？現在很多的朋友都在問著個問題， 其實只要你瞭解了科學的保健運動方法你的問題就會迎刃而解。

跳躍運動壯骨骼， 每天堅持做上下跳躍的女性， 一年後骨密度增加， 最易發生骨折的髖部骨質密度增加30%。 跳躍運動能加快全身血液迴圈， 而且地面的衝擊力又能激發骨質的形成。 只要堅持每天做50次這種運動， 就能防止骨質疏鬆症。 也可採用跳繩的方式， 或者交替進行。

咀嚼運動防癡呆一般認為,癡呆症是腦細胞慢性衰亡的結果，

眨眼運動增視力人到中老年， 視力多有不同程度的衰退， 可以通過多做眨眼運動來延緩。 做時收心定神， 放鬆全身， 然後用力閉眼， 再睜開， 反復進行。 一閉一開如同眨眼。 閉眼時眼眶要特別用力， 心思集中於眼睛， 睜眼時儘量放鬆， 每次鍛煉5分鐘， 每天至少3至4次。

科學有效的運動保健方法， 專家介紹的以上說法都是有效的保健方法， 相信您如果按照這種做法進行鍛煉的話， 相信不久您健康的身體就會主動回來找你了。