高血壓與肥胖人群的關係是什麼

隨著人們生活水準的提高， 不少的朋友都已經“發福”了， 肥胖的人正逐年增加同時， 而高血壓也如影隨形， 近年來更有直線上升的趨勢。 這就可以看出肥胖與高血壓有著密切關係， 我們只有瞭解它們之間的關係， 才能正確做出防治。

肥胖與高血壓的關係

肥胖是因為高脂肪食物過多的攝入人體， 引起脂肪在人們體內堆積形成發的。 因肥胖而引發的高血壓形成不同于原發性高血壓和腎性高血壓。 由於肥胖人的脂肪組織大量增加， 擴充了血管床， 血液迴圈量相對增加， 在正常心率的情況下， 心搏出量要增加許多，

長期的負擔過重， 左心肥厚， 血壓升高。

肥胖除了誘發高血壓外， 還會誘發糖尿病， 糖尿病是高血壓最嚴重的併發症之一。 進食過多、交感神經系統的活動增加， 去甲腎上腺素的活性增強， 交感神經活動加快， 導致血壓升高。 肥胖人的腎上腺皮質功能亢進， 一定程度的水鈉瀦留， 又進一步增加了迴圈量， 加劇了血壓升高。 高脂血症恰恰是可以誘發動脈硬化、高血壓、冠心病和腦血管病。 血脂高是肥胖的必然伴侶。 高脂血症是指血中甘油三酯與膽固醇的增加。 肥胖者體內脂肪增加， 血液中脂肪也會相應增加， 所以， 中重度肥胖者一般還會伴有高脂血。

肥胖與高血壓的發病率是成正比的， 有研究顯示， 超重在10%以內時，

高血壓發生率為10.3%， 僅比正常體重的人略有增加；超重10%-20%時， 高血壓發率為19.1%， 相當於正常體重人群的2.5倍；當超重30%-50%時， 高血壓發生率高達56%， 為正常體重人群的7.2倍。 換句話說， 有中度以上肥胖的朋友有一半以上可能會得高血壓。

如何控制體重

我們要有合理膳食， 調整飲食結構， 以控制體重為目標。 膳食需要多樣化， 要做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、節制零食， 少吃油炸高脂食品等食品， 多吃些糙米、雜糧、麵食以及含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。

另外， 要堅持運動， 特別是年輕的朋友， 不要久坐不動， 每天最好能有1小時左右的體育鍛煉， 這有利於增強呼吸功能， 確保心血管健康。 同時， 也要適當的舒緩壓力， 消除疲勞。 體育鍛煉還有利於增加骨質密度，

加強神經肌肉的協調發展， 增強免疫力。

因此預防高血壓， 適當的減輕體重， 可有效預防高血壓的病發， 降低高血壓的發病率。