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清晨鍛煉可提高防寒能力

2013-03-08 6

清晨鍛煉可提高防寒能力， 據喻早介紹， 長期進行耐寒鍛練， 能夠預防冬季嚴寒對人體健康的影響， 有效提高人體各組織器官的免疫功能， 增強耐寒能力， 減少寒冷季節易發的疾病。 女性應積極進行耐寒鍛煉， 最好清晨在戶外進行。 選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉， 如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等， 對增強體質有百利而無一弊。 在鍛煉中， 衣著宜單薄;鍛煉之後， 應注意身體保暖， 以防出汗後身體著涼。 每天早晨宜用冷水洗臉、擦身， 也可逐步進行冷水浴。

清晨鍛煉可提高防寒能力，

天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物， 如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。 同時， 還要注意多攝入富含鐵質的食物， 如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。 多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物， 可提高禦寒能力。

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