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冬季， 頸肩痛、腰腿痛容易發生， 而中醫中藥在這方面的預防保健有著獨特的優勢和療效。
冬季預防頸肩腰腿痛的方法1:中醫中藥在預防保健方面有著獨特的優勢和療效。
肝主筋，
腎主骨。
運用補益肝腎、祛風濕、通經絡的藥物，
效果較佳。
經過長期的積累，
我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，
只有在醫生的指導下適當功能鍛煉，
合理用藥，
才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發生。
2:一定的理療。
理療在預防本病的發生方面有著不可替代的作用，
3:體位療法也很重要。
長期臥硬板床，
高度為6-8釐米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出症的治療極為有利。
床墊過軟可導致頸腰部的不適。
4:體育療法很重要。
假期中更應注意身體的合理鍛煉,不是有這麼一句話嗎:八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應比健康了,所以不僅不能在假期中因為不適當的作息把身體累垮,而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的,是吧?在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，
充足而有效的睡眠是健康的保證。
5:保暖。
寒冷能使疼痛加重,這是已經被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和,保暖防潮，
有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此.
6:科學的飲食。
過度肥胖,肌肉力量就會相對下降，
相應肌肉的力量不協調，
還會增加關節的負荷。
故應多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。
如果對飲食的量和質不能科學的搭配，
那麼肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。
7:檢查自己的鞋子。
把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，
全部收起來。
改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，
能有效地預防腰腿疼的發生。
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