戶外運動可減輕委屈感， 現代醫學研究證明， 在人體大腦底部， 有一種叫“松果體”的腺體， 它能夠分泌“褪黑素”。 這種激素能促進睡眠， 但分泌過盛也容易使人抑鬱， 氣溫的變化對其分泌會產生間接影響， 尤其是在季節更替的時候。
冬季更讓人“心生委屈”
人在悲秋傷冬的時節， 委屈的情緒會更明顯。 多數時候是自己憐憫自己， 但從心理學來看， 健康與否還要看委屈的原因， 如果是符合事實， 那麼委屈是健康的， 也有心理補償的方式， 但如果委屈是不合情理的， 那就要注意了。
一定程度的自憐有益身心
適當地感到委屈是一種自我察覺， 是對自己現在狀態的評價， 然後會有相應的情緒和行為來進行自我調節。 委屈情緒一旦過頭， 對人對己都是禍害。 過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助， 只會讓人陷入抑鬱。 委屈發酵後， 極易傳播、造成連鎖反應。 當出現不如意的時候， 自己適當的憐憫一下自己就好， 不必將自己畫地為牢， 完全圈在委屈的怪圈中。
很多人有過這樣的體驗， 當情緒低落時， 參加一項自己喜歡又擅長的體育運動， 可以很快地將不良情緒拋之腦後。 這是因為體育運動可以緩解心理焦慮和緊張程度， 分散對不愉快事件的注意力， 將人從不良情緒中解放出來。 它可以引發積極的思維和情感， 這些積極的情緒對傷感、困惑、委屈、抑鬱等消極心境具有抵抗作用。
另外， 疲勞和疾病往往是導致人們情緒不良的重要原因， 適量的體育運動可以消除疲勞， 減少或避免各種疾病。
專家溫馨提示：冬季參加戶外運動需要防止“運動傷害”， 運動要適度， 不要損害健康。
戶外運動可減輕委屈感， 人們在努力運動為健康加分時， 傷害也會不期而至。 雖說運動是減壓、健身的好方法之一， 不過對於工作繁重者， 在運動前需要考慮一下強度問題。 在健身房高強度鍛煉， 可能會造成肌肉損傷等運動傷害， 甚至還會對自己的健身方式失去信心。
