在生活中， 有很多小細節稍不注意就會引起腹部贅肉堆積。 上班族長時間久坐不動、暴飲暴食都是引起肥胖問題， 那麼怎麼才能減掉煩人的肚子呢？瘦肚子吃什麼食物好呢？
1、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克。 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味，
2、蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢
3、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
4、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，
怎麼做才能瘦肚子
1、金魚擺尾
做這個動作最能刺激脊肌的。 身體平躺在瑜伽墊上， 兩手稍微彎曲， 手背觸及額頭， 調整身體的中心力量， 這時候將你的下肢和上半身一同一開地面， 保持這個動作約3秒鐘， 然後放鬆。
也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握， 能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
2、平板支撐
肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持續收縮發力。 將身體的力量平均在前臂和腳尖處， 而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。 注意力放在腹部和腰部， 一旦塌腰就停止。 任何時候都保持身體挺直。
緩慢的調整自己的呼吸。 平板支撐這個動作完成後， 然後通過放鬆， 緩和之前緊張的肌肉。 比如說身體平躺在墊子上， 將兩腿彎曲抬起， 用兩隻手包住雙腿。 跟著呼吸做放鬆。
平板支撐（PLANK）絕對是近期最流行的無器械運動 瘦小腹絕招。 它簡單易學， 可以有效鍛煉腹橫肌， 每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。 在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時， 它還有助於維持肩胛骨的平衡， 讓你連背影都能迷死人。
3、實心球上拋
坐在一個可以調節角度的板凳上， 把板凳調節到與地面成45度角。 向下躺， 頭部朝著地板的方向， 雙腳勾住板凳的支撐杆。 兩手拿一個實心球在胸部上方。 當你上半身上升時， 把球向上直拋。 把球抓住， 回到開始的動作，
這種運動減肥方法雖然簡單， 但非常奏效， 可以達到本質上的改變。 使全身運動起來， 消耗多餘的脂肪。 實心球有一定的重量， 在開始動作時， 要活動一下筋骨， 覺得累了之後， 要懂得適可而止。
4、飯後靠牆站
進過晚餐半個小時之後， 找以免乾淨的牆面， 將自己整個後背靠在牆上， 同時將自己的臀部夾緊， 儘量讓身體後部所有都靠緊牆面。 這樣的動作只要幾分鐘就能夠讓你覺得很勞累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 每天做不少於十五分鐘。
這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
5、鈕扣瘦小腹
先站立著， 然後用肚臍夾住一顆鈕扣， 腹部保持用力， 保證鈕扣維持在原位。 如此堅持下來， 腹部的脂肪就慢慢被減去了。
這一方法不僅可以減肚子， 還可以增強胃腸蠕動功能， 有防止便秘的功效。
