今年的夏日特別曬， 很多MM出門都要擦防曬霜、帶上遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽， 可是這樣就可以安全防曬了嗎?NO!NO!NO!從飲食上下手可是更安全更有效的哦， 下面就趕緊和小編一起來看看這個夏天吃什麼來防曬吧。
1、番茄
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用， 因為番茄中含有豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
2、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
3、堅果
對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
4、熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥巧克力粉，
5、綠茶
研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
6、魚類
科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
7、維生素C水果
養顏美膚怎麼能少得了維生素c?想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚， 堅持每天多補充維c水果。 可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、聖女果等水果。
如果因為天氣炎熱沒有胃口吃，
8、紅色或黃色的蔬果
紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜， 可以增強皮膚抵抗力， 有效隔離紫外線。 紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物。
雖說這些食物具有很好的防紫外線作用， 但是吃得過多也沒有益處， 比如胡蘿蔔吃得過多就會產生毒性， 並能使皮膚變得暗黃。 停止食用後， 也得需要一段時間慢慢恢復。
