高考營養如何調理？

我從小胃口不好， 身體瘦弱， 要高考了， 最近老是一站起來就頭暈， 也不知道吃點什麼好， 平時又容易上火， 補的東西吃了又怕上火， 涼的又傷胃。 從小喝不來牛奶， 對燉湯類東西也是喝了難受， 想補營養也不知怎麼辦？

醫生回答：

你的這種情況， 跟你現在學習壓力大、休息不好有很大的關係。 根據你的描述， 你的飲食應該儘量清淡一些， 的確應該學會飲食調節才行， 你本身不喝牛奶， 對燉湯之類的食物也喝了難受， 那麼建議你可以選擇藥物調節配合效果比較好。 避免刺激， 辛辣等食物調節， 存在貧血或營養不良導致的症狀的話，

早餐最好是熬一些稀飯或補羹， 如銀耳蓮心紅棗百合羹， 可以提高免疫力， 有清涼、敗火之效。
午餐要葷素搭配， 多吃新鮮蔬菜、水果， 主食不宜過多的進食為好， 第二天再換西芹百合， 這樣也有新鮮感。 晚餐， 建議吃清淡點， 可以喝一些稀飯或營養羹， 多吃些清炒蔬菜。