對於男人來說補腎壯陽是常有的事， 腎在人體中起著排毒的作用， 腎臟是人體的一個重要器官， 如果不好好保護自己的腎， 那麼它也就會發怒給身體帶來許多疾病。 很多人補腎一般就是多吃補腎的食物還有鍛煉， 但有的不知道的人或許在做著一邊補腎一邊傷腎的事情呢， 下面一起來瞭解一下男性腎虛的危害以及如何補腎吧。
首先是併發症
像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病， 會大大的增加這些疾病的發病率的， 因為這些疾病主要就是心腎不足造成的， 腎虛以後， 還會影響到聽覺和內分泌系統這些主要的人體系統的
其次是記憶力減退
情緒比較反復、注意力不集中、乏力、抑鬱、尿頻和失眠這些症狀的發生， 這些症狀是由於腎虛對身體的各個器官調節不好導致的， 所以腎虛一定要積極的治療才可以。
注意平時不要吃生冷的食物
男性要多運動， 改善體內的迴圈， 讓血液流通， 可以試著跑步， 慢跑， 還有在卵石上赤足的行走都是可以的。
補腎吃什麼好
1、補氣韭菜粥
材料：韭菜20克， 大米90克。
做法：大米洗淨煮成粥， 將熟時放入韭菜， 大約2分鐘左右改小火至熟。 待溫熱空腹食之。
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用， 和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用， 對於忙碌的中年夫婦來說， 還能防止性功能減退。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨， 用水泡2小時。 蓮子去掉芯。 花生仁用水泡， 去皮;大米、香米、糯米洗淨。 把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內， 加足量水， 跳到煲粥檔， 熬粥。 紅小豆、黑米、快爛時， 加入洗淨大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉， 熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補腎益氣， 最適合腎虛者。 對於適宜養腎的冬季來說， 吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養身的一種食療方法。
3、糯米山藥粥
材料：生山藥50克， 川斷、杜仲、苧麻根各25克， 糯米50～100克。
做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲， 去渣取汁， 後入糯米及搗碎的山藥， 共煮為粥。
功效：固腎益氣安胎。 適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
4、天門冬粥
材料：天門冬15~20克， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：先煎天門冬， 去渣取汁， 然後倒入粳米煮粥， 侯熟， 入冰糖少許， 稍煮即可。 空腹食用。
功效：滋陰降火， 潤肺滋腎。 適用陰虛火旺， 伴有虛煩口渴多飲， 舌紅少苔， 尿少等。
