去健身房健身， 很簡單， 辦張卡不就OK了， 如果你這樣就大錯特錯了， 著了免還是有些道道的， 下麵就給你健身裡的五個忠告。
箴言1、健身房“軟體”高於硬體
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬體之外， 更重要的是看這個健身房教練的水準。 要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的， 而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。 此外， 一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友， 同時還是監督你的長官， 在你的減肥過程中起著至關重要的作用。
wrong
走馬觀花式選擇。
Right
仔細查看健身俱樂部的教練資料， 尋找你喜愛的項目， 並至少去觀摩體驗一次。
箴言2、像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了， 可是會像基金一樣幫你“升值”哦， 當然是美麗升值。 對於初次進健身房的人， 切記不要急於辦年卡， 最好是先選擇一個次卡。 原因很簡單， 如果你有一年的時間去做一件事情， 你便不自覺地把時間推後了， 一推再推的結果便是， 卡片靜靜地躺在錢包的角落裡， 極少有“露面”的機會了。
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仔細查看價目表， 發現核算下來年卡最省錢， 貪便宜的心理做祟， 頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
Right
“省就是費”， 價格並不是第一位，
箴言3、健身， 要過測試關
在進行健身前， 你一定要先過體能測試這一關， 以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目， 使減脂的成功率更高。
例如：身體柔韌度差的， 需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。
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根本不瞭解自己的體能狀況， 僅憑第一印象盲目選擇健身項目。
箴言4、打個預防針， 運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心， 將運動看成自己減脂的惟一希望。 但事實卻是， 你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。 所以健身並不是惟一你需要做的， 調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
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認為已經開始運動了， 對飲食就可以放鬆警惕了， 反正可以通過運動消耗掉。
Right
要保持科學、有規律的飲食習慣。 最好請私教幫你制定一個與健身計畫匹配的飲食計畫， 瘦身效果會更佳。
箴言5、健之初， 給自己一個平和的心態
瘦身一定要給自己一個平和的心態。 注意這不是在商場上的你爭我奪， 更不是職業競技中的優勝劣汰， 你所要做的只是放鬆心情， 像娛樂一樣輕鬆鍛煉即可。 許多人由於在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果， 便慢慢懈怠了， 甚至對健身失去了信心。 其實這大可不必， 你要瞭解， 羅馬不是一日建成的， 你的脂肪也需要一點點去除。
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對健身抱有急功近利的心態， 但實際操作時身體卻難以達到，
Right
切記不要急於求成， 健身頻率保持在每週3～4次即可。 在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導， 找到最適合你的健身強度， 循序漸進。
Right
在教練的陪同下進行全面的體能測試。 找出問題， 快速解決。
仔細想想自己以前在健身房健身是否有效果， 是不是還繼續的發胖？問題出現在哪裡？看到上面的五個箴言是不是茅塞頓開呢？
