1喝紅糖水
經期喝紅糖水相信是許多妹紙都會做的事， 不錯， 大姨媽來臨時， 喝點紅糖水是有助於化淤血的。 另外， 喝紅糖水還可以補氣血， 讓身體暖和起來， 加快血液迴圈， 使得血流順暢， 將體內汙血排乾淨。
2吃點紅豆
紅豆富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等， 由於月經期間， 女生們排出汙血的同時， 也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質， 如果喝上一碗紅豆粥， 是可以及時為女生補充營養的。
3多喝點水
痛經時， 男朋友常會叮囑女生多喝開水， 其實這種叮囑是正確的。 經期多喝點溫水，
4吃點木耳
木耳是著名的潤肺排毒食物， 經期多吃它可促進腸道蠕動， 加快排毒清胃。 有研究顯示， 黑色食物大多是利於排毒的， 因此經期期間， 女生們也可適當吃些黑色食物。
以上4種食物， 建議女生們在經期間多吃。 那麼， 大姨媽“造訪”時， 女生要避免吃哪些食物呢？
月經期間這些不能吃1茶
茶葉中含有的咖啡鹼會讓身體產生興奮感， 從而加速身體代謝功能， 若經期喝茶， 就容易加重排便的難度， 甚至會出現便秘的情況。 除此之外， 由於茶水會影響鐵元素的吸收， 因此經期喝茶會導致身體血紅蛋白減少，
2柿子
女人在經期時會流失大量血液， 所以需要通過食物補充鐵質。 但由於柿子中含有鞣酸易與鐵結合， 因此會妨礙人體對食物中鐵的攝取， 所以經期期間不宜吃柿子。
總而言之， 月經期間女生們要做好保養工作， 多喝水、多吃紅豆、木耳等食物， 以排乾淨體內汙血， 避免出現痛經的情況， 保證身體的健康。
