職業女性別讓工作耽誤了健康

3月18日 星期五 晴

因為便秘的關係， 一整晚肚子老是脹脹的難受， 早上起床時吃了幾顆解毒丸， 希望能有所好轉。 照鏡子時才發現臉上長了好多粉刺， 鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。 一下子自信全沒有了， 中午還要跟客戶談一個專案， 狀態這麼糟糕， 哪兒有心思談工作？

醫生診斷：精神緊張會導致便秘， 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁， 還容易患上痔瘡；長期便秘的女性常伴有嘔吐和頭痛等症狀， 肌膚會失去光澤， 面部容易長雀斑及粉刺；常常精神不振、煩躁不安， 嚴重影響身心健康。

拯救方案：消除便秘應多喝開水，

少吃刺激性的食物， 多吃溫性鬆軟的食物。 可參考以下的解決及預防方法：1。 多吃蔬菜， 吸收食物纖維；2。 跳繩可鍛煉腹肌， 幫助排便；3。 每天清晨喝一杯清水或淡鹽水， 有助胃腸代謝， 吃完早餐後要養成上洗手間的習慣， 並注意生活的規律性。

3月24日 星期四 陰雨

又要月末了， 壓力特別大， 早上的時間幾乎全用在了整理客戶資料上面了， 看電腦看得眼睛花花一片， 如果我也有個秘書就好了。 緊接著就偏頭痛， 它老是在我最忙的時候發作， 一跳一跳的痛好像有東西絞著頭部似的， 如果可以， 真想把電腦砸爛了踩扁， 可是我又偏偏要靠它吃飯。 只好吃止痛片應付一下， 先把今天的工作完了再說。

醫生診斷：煩躁不安悶悶不樂或長時間考慮事情，

會集中在大腦引起瘀血， 這就是神經性偏頭痛的成因。 工作中用眼過度， 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重也會導致偏頭痛。 頭痛時不要亂吃止痛片， 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經， 卻解決不了根本問題。

拯救方案：儘量放鬆心情， 通過按摩來改善迴圈， 太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道， 你可以用食指來按壓， 可是用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩， 這是緩解偏頭疼的有效方法。 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通， 或者離開辦公桌， 戴上耳機聽音樂。

3月30日 星期三 晴

月末銷售排行出來了， 我排在了第二位， 總算這個月的辛苦沒有白費，

這下經理再搞什麼人事調動的把戲， 我也不怕了。 本來拒絕了朋友的聚餐是想好好補一下睡眠的， 可是在床上翻轉兩個小時了， 還是睡不著， 不是哪裡出了毛病吧。

醫生診斷：情緒上的悲傷、煩惱， 驚喜都會造成精神緊張， 導致失眠；長時期的精神壓力， 也會引起失眠症。

拯救方案：合理安排作息時間， 做到勞逸結合， 制定合理的睡眠計畫；安排好睡眠環境， 保持安靜、舒適、黑暗， 用厚重的窗簾擋住陽光。 如果堅持睡眠計畫無顯效， 可在精神衛生醫生指導下服用一些藥物。 同時要注意飲食科學， 可選擇清淡、富有營養、易消化的食物， 以保持充沛的體力。 熱牛奶是理想的睡前飲料， 切忌在睡前4小時喝咖啡和濃茶。 另外， 輕鬆歡快的音樂則是讓人忘記一切疲勞。

醫生總結建議：壓力已經成為影響人體健康的重要因素之一， 只有解除壓力才能夠既治標又治本。 作為職業女性， 最好的方式還是要面對問題， 若無法解決就只能換個角度看待， 以更正面積極的方式去面對， 壓力才能真正的卸載， 不再困擾自己， 保持最好的身心狀態。