少吃寒涼之物
女性在夏季千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。 吃冷食之前， 先吃一些熱的東西墊底。 生薑性溫， 能溫中散寒， 可適當吃點。 另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
注意保暖避寒
有的女性夏天總把空調溫度調得很低。 殊不知， 寒邪正悄悄地侵入你的臟腑， 傷害著你的子宮。 所以， 待在有空調的室內一定要注意保暖， 上衣儘量穿長一點的， 護住腰腹。 外出時， 不要坐在地上或石椅上， 以免受寒。
多參加運動
中醫認為“動則生陽”， 寒性體質者需要通過運動來增加陽氣， 尤其要參加有氧運動， 如在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身變溫暖。 運動中和運動結束後也要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。
自我按摩穴位
可經常按摩湧泉穴， 對固護陽氣、預防宮寒大有益處。 除此之外， 每隔3~5天， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱， 也是治療宮寒的好辦法。
宮寒吃什麼可以調理
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸， 無毒。 有滋補強壯， 健脾養胃， 利水除濕， 和氣排膿， 通乳汁的功能。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。
黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 還含有磷、鈣、鐵等微量元素， 包括各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補血養血、維持上皮細胞組織的功效。 可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮的佳品。
當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法。 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。
製作方法：將當歸切成薄片，
阿膠
可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成， 還能促進鈣的吸收。 多用於治療各種出血或貧血等。
製作方法：選優質的阿膠1克， 砸碎後， 放入大碗裡加入兩小勺黃酒， 放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化， 加入少量紅糖， 待糖融化後滴入數滴黃酒出鍋。 還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中， 用微波爐高火加熱2分鐘， 上下翻動後再加熱1分鐘即可食用。
