在追求健康生活的今天, 飯後散步已經成為了很多的首選運動方式, 但是飯後馬上進行運動可能會損傷身體。 現在小編帶您來瞭解一下為什麼不當飯後散步傷身體。
從消化生理功能來說, 飯後胃正處於充盈狀態, 這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應, 以進行初步消化。 飯後適當休息一下, 可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。
根據最近腦生理專家研究表明:有些人的吃飽, 不過是胃感覺到了漲滿, 而營養卻沒有吸收進體內, 身體仍然處於饑餓狀態。 這個時候匆忙起身而走, 勢必會有一部分血液集中到運動系統去,
因此, 飯後百步走並不適合所有的人, 它只適合於平時活動較少, 尤其是長時間伏案工作的人, 也適合於形體較胖或胃酸過多的人。 這些人如果飯後散步20分鐘, 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收, 是有利於身體健康的。 但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。
飯後匆忙走動所消耗的能量, 實際上是透支了進餐前的體能, 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位, 使胃腸道血液供應量相應減少, 消化酶的分泌也隨之減少。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,
有些人是適合飯後不能走的, 這是指體質較差, 尤其是患有胃下垂等病的人。 這些人飯後不宜散步, 就連一般的走動也應減少, 可以選擇在飯後平臥10分鐘。 因為飯後胃內食物充盈, 此時再進行直立性活動, 就會增加胃的振動, 加重胃的負擔, 引起或加重胃下垂。 患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。 因為飯後胃腸活動增加, 胃腸部的血流增加, 腦部的血流相應減少。
另外, 冬季氣溫低,
所以說不當飯後散步傷身體是有原因的, 我們應根據自身體質選擇適合自己的運動方式, 不要一味模仿, 反而使自己身體受損。