大部分運動都有利於成長， 其中頻繁刺激骺板的運動更有效果。
1、有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板， 促進成長的代表性運動， 而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。 但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計畫， 那麼孩子很快就會感覺厭煩。 這時可以放孩子喜歡聽的童謠， 邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。
還可以嘗試不同的跳繩方法。 比如雙腳同時跳， 單腳跳， 雙腳輪流跳， 並腿跳， 分腿跳等。 幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒， 跳的時候最好不要腳跟落地。 如果跳繩時落地力量特別大， 也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、跟朋友一起玩籃球
籃球有很多跳躍動作， 是刺激骺板的好運動。 而且遊戲規則簡單， 跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。 投籃時跳躍的動作會刺激關節和膝蓋， 能促進骨骼的生長， 並提高骨質密度。
3、快步走
每天吃晚飯後， 跟家人一起像散步一樣快步走非常有利於成長。 讓孩子一個人快步走， 一般孩子都不會願意， 如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快， 還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。
如果每天堅持快步走， 那麼有氧運動30 分鐘以上不僅能促進成長， 有利於身體健康， 還能減少體內脂肪堆積， 預防肥胖。 但是如果走得過快， 出現大口喘氣的現象， 就不是有氧運動而變成無氧運動了，
如果個子特別矮一定要去看醫生， 去醫院找出原因。 需要確定孩子是否患了某些影響身高的疾病， 還是屬於晚生長的類型。 七歲的智虎一年才長了1cm， 兩年下來才長高了2cm， 去醫院檢查才知道是患了腦腫瘤。 幸虧發現及時， 智虎已經康復了， 這多虧了媽媽的細心觀察。
