作為家長該如何幫助孩子形成良好的睡眠呢？家長應該幫助孩子緩解心理壓力， 避免孩子內衣太緊， 堅持每天睡前用熱水洗腳。 儘量不在孩子臥室內放置電腦、電視等娛樂設備……
孩子有了足夠的睡眠， 才能精力充沛， 食欲良好， 身心健康。 那麼， 作為家長該如何幫助孩子形成良好的睡眠呢？
專家表示， 睡眠是人最基本的生理需求， 人的一生有將近三分之一的時間用在睡眠上。 研究表明， 小學生每天睡眠10小時， 初中生9小時， 高中生8小時才能保證正常睡眠。 充足的睡眠可以消除疲勞， 恢復體力和精力。
專家表示， 對於青少年睡眠問題， 主要應從睡眠時間、心理、睡眠習慣和睡眠健康方面入手。 首先， 家長應該幫助孩子緩解心理壓力， 時常與孩子進行溝通交流， 引導其妥善處理在學校內遇到的交際問題和正確看待學習成績， 對於孩子的興趣給予適時的鼓勵， 正確處理孩子青春期的心理變化。 同時， 在日常飲食結構上， 注重營養均衡， 避免暴飲暴食。 孩子睡前1小時適量進食牛奶、水果類可以幫助睡眠。 此外， 家長要鼓勵孩子參加體育活動。 每天運動半小時可以幫助孩子舒緩心理緊張， 從而比較容易入睡。
專家還強調， 家長要為孩子創造良好睡眠環境， 引導並督促孩子養成良好睡眠習慣。
