1.走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 這樣可以幫助你重新設置生物鐘， 降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
2.上午工作期間短暫休息一會兒， 喝點茶、咖啡， 吃點小點心。 利用這段時間進行放鬆休息， 更重要的是， 這時進食食物可以讓中午吃得少些。
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)， 少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。 因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放， 導致犯困。
4.散步10分鐘， 但不要吃糖果。 研究顯示， 吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張， 而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，
5.在手上滴幾滴薄荷油， 搓搓手， 然後擦到臉上。 薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6.前後晃動肩膀， 並伴隨每次的運動進行深呼吸， 堅持做2分鐘。
7.吃一小口黑巧克力。 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。 含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8.在辦公室種一盆迷迭香。 它不僅美化環境， 增添氣氛， 而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
9.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。 方法很簡單， 就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來， 保持一段時間， 然後放鬆。 這種方法不僅能增強身體素質， 也能使頭腦更清晰， 精力更充沛。
