中醫保健越來越受到大家的關注， 保健的方法也是種類眾多， 那麼今天主要就中醫按摩手法中的按摩刮痧來進行一些瞭解。
按摩
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。 時間越長， 按摩的部位也就越多。 手部按摩只是其中一部分。 如果保健師在按摩前， 沒有自己先搓手預熱， 這是不規範的。 施術者應該先搓手， 使手溫與受術者手部皮膚溫度相適宜。 如手過冷則加長搓手時間， 或放溫水中浸泡2～5分鐘。
根據人體手部解剖特點， 手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩，
無論是哪種按摩都要遵循先左後右的原則。 這是因為中醫認為， 氣機是左升右降， 從左開始是調節陽氣。
專家提醒：按摩後， 受術者不宜立刻洗手， 否則易進寒濕之氣。 很多人往往是酒足飯飽後， 或者極度疲勞時才會去按摩， 其實這也是不可取的。 醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態下都不宜進行手部保健按摩。
刮痧
錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點， 逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧， 不出痧怎麼叫刮痧，
所以刮痧有時間限制， 一般每個部位一般刮15～30次， 以3~5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間， 全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。
此外， 刮痧不能來回刮， 而是要由上向下， 由內向外， 應單方向刮拭， 盡可能拉長刮拭距離。 這樣是順著動脈血液迴圈的方向刮， 才能促進血液迴圈。
刮痧部位也是有順序的， 總的原則是先頭面後手足， 先背腰、後胸腹， 先上肢後下肢。
全身保健刮痧者， 其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢;肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩後、上肢;背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。
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專家提醒：刮痧結束後， 宜喝一杯溫水， 休息15分鐘。 不宜食用生冷食物， 出痧後30分鐘以內不宜洗澡。 用稀有物品製成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好， 其實手法比工具更重要。 但不可用金屬和塑膠板做工具。
走罐
錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側促迴圈
在很多養生保健機構裡， 工作人員都會推薦走罐， 這是一種比拔罐更好的方法。 其實它也是拔罐的一種， 我們通常說的拔罐其實是留罐， 走罐比留罐要疼痛。
足底走罐是一些養生保健經常推薦的一種， 聲稱夠緩解疲勞， 預防各種疾病等等。 其實走罐或拔罐更多是走脊背兩側，
有人拔罐， 整個背部都是罐， 其實並非罐越多越好。 拔罐時， 血液會集中在皮膚下。 如果罐拔多了， 可能會導致頭暈等。 因此年老、體虛及初次接受拔罐者， 拔罐數量不宜多， 留罐時間不宜過長。 走罐時間也不能太長。
專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進行走罐潤滑， 而不宜選用潤滑劑等。 水腫、尿毒癥患者等不宜進行走罐。
足底
錯：按哪痛哪有病
對：反射調理全身
腳對應著身體的五臟六腑。 做足底按摩時， 當按到某個部位感覺疼痛時， 就說， 疼代表那有病。 比如按腳後跟疼， 是因為睡眠不好， 按心臟反射區疼， 說明心臟有病。
其實這種說法是不科學的。 使勁兒按某個部分， 當按到穴位時肯定會感覺疼痛， 這是按摩產生的反射， 能起到調理全身的目的， 並非代表某種疾病。
此外， 按摩時的力度很關鍵。 第一次做足部按摩， 施術者首先應該對心臟反射區(位於左足4、5蹠骨之間)進行檢查按摩， 並且是左腳， 根據該區疼痛感程度來確定全足反射區按摩的力度。
按摩足部同樣要遵循先左腳後右腳的原則。 此外， 按摩足部時要先按摩六個基本反射區， 即腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區， 然後依次按摩足底、足內側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40～45分鐘為宜。
專家提醒：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人並不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。
中醫按摩方法有很多，但是每種手法都是要注意的，稍有不慎就會用錯方法，只有用對的中醫按摩手法，才能起到很好的中醫保健效果。
然後依次按摩足底、足內側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40～45分鐘為宜。專家提醒：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人並不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。
中醫按摩方法有很多，但是每種手法都是要注意的，稍有不慎就會用錯方法，只有用對的中醫按摩手法，才能起到很好的中醫保健效果。
