生活節奏的加快, 工作壓力的加大, 讓好多人都感到疲憊不堪, 感覺自己已經提前衰老了, 而那些人到中年的朋友更是覺得自己力不從心, 其實這是我們更需要鍛煉身體來增強我們的體制, 中年人也要適當堅持鍛煉身體可以增強各項機能, 提高免疫力, 遠離疾病。
人過中年, 人體生理機能由旺盛期開始步入衰老期, 機體各組織器官的功能逐漸衰退。 從30歲開始, 各項生理機能以每年0.7%至1%的速度下降。
自30歲起, 心血管系統輸血能力每年下降0.7%, 這很容易導致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦血管疾病;30歲以後肌肉組織細胞每年減少3%-4%。
中年是一個人中的黃金時代, 它總是與事業有成, 安定充裕聯繫在一起的。 但和年輕時代相比, 中年人攝入的熱量不知不覺的就多了, 而運動鍛煉的時間卻相對明顯少了。 運動過少的人, 會引發體內前驅因數的產生, 而體內前驅因數的產生會使人很快衰老。
人的衰老是不可避免的, 這是自然規律, 但並不是不可以改變的。 實踐證明, 中年人可以通過適度運動延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。 一些如健美操、跳舞、太極拳、劍、大秧歌等群體運動, 不僅增強了身體器官的機能, 延緩了人的衰老過程, 而且調整了人的生理和心理狀態, 釋放了來自外部的壓力和緊張感, 並能抗抑鬱, 換個好心情。
不要以為只有年輕人和退休的老人才需要鍛煉, 其實中年人適當鍛煉會給我們的身體帶來很多好處,