強迫症自我治療有方法

強迫症， 從字面意思可以理解為， 強迫自己的行為和觀念， 治療強迫症必須從自己的角度出發， 那麼強迫症的自我治療方法有哪些呢?怎樣有效的治療強迫症呢?

首先， 強迫症的自我治療從自身出發， 使自己反復地長時間暴露於恐懼的想法和情境中， 這樣會給自己提供豐富的資訊， 打破原來的錯誤連接， 矯正一直持有的負性評價， 最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。 使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想像的那樣可怕， 後果也並不是他們所想像的那麼嚴重。 最終建立正常的行為反應模式。

主要從恐懼內容中等的情境開始， 然後逐漸提高情境的難度， 最後面對最恐懼最痛苦的情境。 這個過程最好有治療師一起參與， 或在家人和朋友的幫助下進行。 整個過程中要進行相應的認知調整。 暴露的頻率要足夠多， 每次暴露的時間要足夠長， 否則達不到效果。

其次， 強迫症的自我治療應阻止回避行為， 通常情況使人暴露在其恐懼的情境中， 會讓人感覺到焦慮和痛苦， 所以極力回避這種環境。 這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發生， 只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長， 這種焦慮和痛苦就會緩解;經過反復大量的練習並阻止回避行為的發生， 最終對這類情境就不再恐懼，

建立正常的行為模式。 很多情況下， 強迫症的自我治療方法， 患者自己沒有辦法單獨進行治療， 家屬可協同治療。 強迫症的治療以心理治療為主。

以上強迫症的自我治療的方法， 僅供大家參考， 也希望能夠幫助到大家， 如果以上的表述沒有解決您的問題， 可以諮詢我們線上醫生或者進一步去醫院瞭解治療。