強迫症患者應該注意哪些飲食

強迫症是一種對患者身體傷害非常大的疾病， 所以一旦不幸患病後就應該及早的到醫院接受相關的檢查和治療。 在接受治療的同時患者還需要注意的就是平時生活中的一些飲食。 下面為大家介紹一些強迫症患者應該注意的一些飲食事項。

適宜吃的食物：

●菠菜--趕走抑鬱

菠菜中含有豐富的鎂， 鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。 菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。 菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素 C， 同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病，

包括社交恐懼症和早發性癡呆等， 那些無法攝取足夠葉酸的人， 在5個月後都無法入睡， 並出現健忘和自卑等症狀。

●香蕉--減少憂慮

香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質， 可以振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素， 減少產生憂慮的情形。 如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒， 而香蕉所含的5-羥色胺比較高， 所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。

●雞蛋--告別昏睡

如果你大腦反應緩慢， 昏昏欲睡而無法集中注意力， 那麼就吃上幾個雞蛋吧。 雞蛋富含膽鹼， 膽鹼是維生素B複合體的一種， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。

雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質， 令人輕鬆度過每一天。

●燕麥--擺脫焦慮

每天早上喝上一碗麥片粥。 燕麥中富含維生素B， 而維生素B有助於平衡中樞神經系統， 使你安靜下來。 麥片粥還能緩慢釋放能量， 所以你不會出現血糖忽然升高的情況。 血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

●瓜子--遠離憤怒

如果遇上堵車， 你可能要遲到， 這時你千萬不要發火， 拿出一包瓜子， 慢慢嗑上一會兒。 瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能夠令你血糖平穩， 有助於你心情平靜。

●深海魚--快樂的源泉

研究顯示， 全世界住在海邊的人都比較快樂和自信， 願意與人交往。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 最主要是他們把魚當作主食，

魚油中的Omega-3 脂肪酸， 和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用， 能舒緩人的緊張神經， 使人的心理焦慮減輕， 產生愉悅的心靈感受。 通過對不同國家進行的調查和比較研究， 在魚類消費量最多的國家， 抑鬱症的發病率最低， 殺人、自殺的發生率也低。

●大蒜--有效抗疲勞

德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究， 從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺比較不容易疲倦、不容易發怒， 而且自信心增強。 研究人員之前沒想過， 大蒜竟然有這種額外功效。

●葡萄柚--淨化心情

葡萄柚不但有濃郁的香味， 更能淨化繁雜思緒， 也可以提神醒腦， 加強自信心， 其所含的高量維生素C， 不僅可以維持紅血球的濃度，

使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。

●全麥麵包--振奮精神

穀類中含微量礦物質硒， 有振奮精神的作用。 碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢， 卻是最健康、無副作用的。

●雞肉--恢復協調

英國心理學家的實驗表明， 硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。 而在我們日常的食物中， 雞肉是硒的一個重要來源。

2.不適宜吃的食物

含糖食品。 鬱悶的一天快要結束時， 你也許特別渴望吃上一塊巧克力， 但不到萬不得已， 你此時千萬不要吃巧克力。 派翠克說："沮喪、疲勞、焦慮和經前綜合症等眾多問題都與糖分有關。 "

酒精。 如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經歷， 你就會明白酒精是一種重要的鎮靜劑。 偶爾為了放鬆一下，

喝上一兩杯酒的確感覺不錯， 但如果過量， 你就會意識到， 酒精可真害人不淺!

咖啡。 一定離它越遠越好!咖啡因會過分刺激神經系統， 令你感到神經過敏、焦慮不安。 建議你遠離咖啡， 試一試茶。

上面為大家介紹的就是強迫症患者應該注意的一些飲食。 相信看過了上面的介紹後患者及其家人就可以更好的做好這種疾病患者的飲食護理工作。 只有在在不幸患病後積極接受治療的同時還能夠注意一些飲食的護理才能夠使疾病更快的痊癒。