養生之道網導讀：女人擁有迷人的胸部， 不管是對於男人還是對於女人來說都是一種致命的誘惑。 但是並不是所有的女人都可以天生就擁有迷人的胸部的。 如何打造挺拔的胸部呢？下面小編就給大家推薦一款豐胸瑜伽法。
蛇式瑜伽動作 讓你擁有迷人挺拔胸部
據調查， 男人認為女性最迷人的地方是胸部。 而作為女性， 擁有迷人的胸部是每個女生的夢想， 那麼怎樣豐胸呢， 小編教你蛇式瑜伽動作， 讓你擁有挺拔胸部， 每天自信滿滿。
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
俯臥開始， 慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，
瑜伽動作二：蛇式變化式
這個姿勢有美化脊椎的作用， 使身體有良好、優美的線條， 經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
蛇式瑜伽動作 讓你擁有迷人挺拔胸部。
瑜伽動作三：後仰式
站立， 用雙手在腰部的位置。 身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用， 強化脊椎神經， 使人看起來精力充沛。
瑜伽豐胸八式豐滿女人胸部曲線
大多數女人都有各種各樣的胸部煩惱。 剛生完寶寶的媽媽們面臨胸部鬆弛下垂的問題， 窈窕淑女們可能有平胸的煩惱……教你8招超有效的瑜伽練習， 讓你強健胸部， 有效地保持住胸部的豐滿和緊實。
瑜伽豐胸八式豐滿女人胸部曲線
第1式：簡易風吹樹式
做法：站立， 雙腳併攏。 吸氣， 右手抬高靠近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。 保持3次呼吸。 吸氣， 身體還原。 另外一側重複同樣動作。
第2式：牛面式
做法：跪立， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸氣， 左手向上， 右手向下， 雙手背後相扣。 挺直脊椎， 保持4次呼吸。 吸氣， 慢慢還原。 另外一側重複同樣動作。
第3式：駱駝式
做法：跪位， 雙腿分開同肩寬， 雙手撐在髖部。 吸氣， 脊椎挺拔。 呼氣， 身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。
第4式：貓伸展式
做法：跪坐， 雙手撐在地面上，
第5式：頂峰式
做法：跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。 呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。 重複練習兩組。
第6式：簡易棍棒式
做法：俯臥， 十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地。 吸氣， 腳趾踩地， 使身體抬離地面， 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重複練習兩組。
第7式：炮彈式
做法：仰臥， 雙腿彎曲， 膝蓋靠近胸部。 吸氣， 雙臂環抱小腿。 呼氣， 手臂用力下壓， 頭抬離地面。 收縮腹肌， 下頦靠近膝蓋。 保持4次呼吸。 呼氣還原。
第8式：眼鏡蛇式
做法：俯臥， 額頭觸地， 雙手觸肩膀兩側地面。 吸氣， 慢慢抬頭， 整條脊椎向上後方卷起。 呼氣， 手臂完全伸直。 均勻呼吸保持動作。 呼氣， 屈肘使身體慢慢回到俯臥位。 重複練習兩組。
睡前10分鐘瑜伽 2招修煉魔鬼身材
想要減肥， 可是忙碌了一天不想再出去做運動了， 怎麼辦呢？小編教你10分鐘睡前瑜伽， 讓你在舒減壓力的同時還能輕鬆瘦身， 堅持下去， 魔鬼身材不是問題。
睡前瑜伽動作一：
功效：這個體式除了可以瘦身之外， 還可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康， 同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Step1端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
Step2吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
睡前瑜伽動作二：
功效：這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化功能， 起到減肥的效果， 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
step1端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。 step2吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋。
養生之道網溫馨提示：不管現在流行是骨感美， 還是豐滿美。 女人的胸部挺拔更美始終都是不變的真理。 如果想擁有更加漂亮迷人的胸部， 就趕快來試試吧！
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