上班族調理胃脹氣的方法
【早晨】做好晨運的計畫， 早期散步， 活動筋骨， 能夠加快血液迴圈， 活絡消化系統， 讓經過一個晚上休眠的腸胃得以啟動。 上班族們進入辦公室需要經過一段時間的久坐， 但是千萬不要駝背彎腰， 讓小腹突出來哦。 預防胃脹氣的坐姿應該是坐椅子的1/3， 並且抬頭挺胸， 縮小腹， 這樣才能避免胃脹氣的發生。
【中午】上班族在中午吃飯之前， 應該休息片刻， 然後再進食， 因為進食前放鬆神經， 消除疲勞有助於腸胃的消化， 從而避免消化不良， 腹脹等問題的出現。 利用午飯前的15分鐘， 洗一下臉，
【晚上】睡覺前的3小時或者每天晚上8點過後都不適宜再吃東西， 無論是夜宵還是零食， 因為此時晚餐吃的食物尚未消化完畢， 而且腸胃蠕動也逐漸減緩。 養成晚餐只吃8分飽的好習慣， 減輕腸胃負擔， 避免引起胃脹氣。
【吃飯】吃飯的時候切勿邊吃遍聊天， 或者哈哈大笑， 避免造成胃脹氣。 另外， 吃飯的時候應該多咀嚼幾下食物才吞咽， 有利於食物的消化和吸收。 飯後不要立刻坐下工作， 而是要稍作休息， 然後站立10分鐘， 同時按摩腹部。
【避開產氣的食物】如包心菜、芹菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、豆製品、麵包、汽水、可樂等碳酸飲料。
【有助消氣的食物】包括有白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。 上班族們如果感覺到胃脹氣， 就可以用幾片橘皮洗乾淨後切成絲， 用烤箱烤幹後用來泡茶喝。
【按摩】按摩內關穴有助於消除胃脹氣的情況， 內關穴位於手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方， 用另一隻手的大拇指用力按壓20-30次， 並且按摩1分鐘， 就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
【改變睡姿】一旦發生胃脹氣的時候， 如果有床的話， 可以立刻躺上床上， 並且用身體蜷曲的姿勢， 雙手環抱彎曲膝蓋的雙腳， 有腹部受壓迫的感覺。 同時塗抹上適量的薄荷油進行按摩， 並以打圈的方式按摩腹部。
