在白天的一日三餐飲食中， 人體可以攝入300—400毫克鈣質， 當身體的鈣調節機制發揮作用， 從尿中排出多餘的尿鈣時， 血液可以從食物中得到補充， 以維持血鈣的平衡。 但是到了夜間， 尿鈣仍舊會排出， 可食物中已經沒有鈣質的補充， 這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。 為了維護血液中正常的鈣水準， 人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質。 這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自骨鈣。
另一方面， 人體內各種調節鈣代謝的激素， 晝夜間分泌各有不同。 一般來說，
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臨睡補鈣效果最好
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