平時由於我們工作或是別的原因， 在早上吃早餐的時候都是不講究， 隨便兌付一口就完整， 有的時候根本就不會吃早餐， 殊不知道這樣的飲食情況是最傷胃的， 而且對於有胃病的人來說更是不利， 一日之計在於晨， 早餐也是這樣， 那麼怎麼吃早餐最養胃， 通過下文我們來瞭解一下， 希望對大家有幫助。
一是早餐要吃熱的食物。
早晨室外的溫度尚未回升， 人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張， 如此時攝入冰冷的飲食， 必定會影響微循環， 導致血流不暢。 長期進食會出現食欲差， 皮膚漸失光澤， 喉嚨老是有痰堵的感覺，
二是早餐搭配要合理。 牛奶、豆漿都是生活中常見的食物， 營養豐富， 可以任選其一。 早點除了吃“稀的”以外， 還應搭配一定量的“幹點”。 穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖， 糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。 但穀類食品的缺點是消化比較快， 2～3小時之後就會感到饑餓。 因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品， 如雞蛋、豆製品、瘦肉等。 另外， 要適當吃點水果和蔬菜， 不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維， 還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
三是攝取鹼性食物。 早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物， 因為這些食品含有過多的脂肪，
通過上述大家知道了怎麼吃早餐最養胃， 一日三餐， 早餐對我們來說是最重要的， 不但要吃飽， 還要吃好， 為了自己的胃更為了自己的身體在吃早餐的時候一定要注意， 千萬不能出現糊弄或是馬虎的情況， 時間長了後容易出現各種各樣的胃病。
