便秘怎麼辦
1.兒童
菠菜湯：菠菜150克， 麻油適量。 將菠菜煮熟， 加鹽調味， 用麻油拌食。
注意：脾虛者， 症見吐奶、易感冒者不宜。
2.女人
薯糖水：紅薯500克， 削皮切成小塊， 加水適量煮， 待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。
注意：秋冬便秘者宜， 有風寒感冒而大便不通者亦可食用。 但有胃病者， 症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
仁粥：取桃仁8克去皮尖， 炒熟， 加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克， 加到100克粳米中共煮為粥， 粥熟後加適量白糖。 此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。 適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。
注意：有胃病者，
3.孕婦
芝麻粥：取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥。 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意：如有明顯惡阻(妊娠反應)， 見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
4.老年人
老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等， 這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。
核桃粥：核桃肉30-50克， 去皮搗爛。 粳米50克， 加水煮粥， 粥熟後加入核桃肉即可食用。 早晚各服一次。 核桃肉性味甘溫， 有壯腰補腎、潤腸通便的功效。
注意：濕熱體質者，
便秘多吃這些食物
1.香蕉
香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態， 還可以幫助益菌生長， 從而起到調節腸胃的作用。 所以有大便幹結的朋友不妨多吃點香蕉， 不過要適量而止。
2.柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。 中醫認為柿子味澀， 性寒， 具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。 因此她對於預防便秘、緩解大便幹結有很好的作用。
3.蘋果
蘋果對腸胃功能也具調節作用， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善。 對於孕婦便秘患者來說， 蘋果是最佳的選擇， 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖，
4.山楂
在生活中適當的飲食， 經常吃山楂也是有預防便秘的效果的。 酸、甘， 溫， 山楂不僅酸甜味美， 消化液分泌， 增進食欲， 幫助消化之功能， 對便秘患者有一定益處。 脾胃虛寒者慎用。
5.獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果， 它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分， 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維， 是改善便秘非常不錯的一種水果。
6.粗谷類食物
粗穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解，
7.黑木耳
黑木耳營養豐富， 除了能幫助補氣生血， 還能有小幫助治療便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
