中老年養生課堂之中醫養生

養生是中醫學的一項研究內容， 中醫歷史博大精深， 中醫講究由內而外， 通過內部的調理來使自己的身體健康， 那麼， 中醫養生都有哪些內容呢?

1、記住：睡覺是養生第一要素。

2、多嗔傷肝， 多淫傷腎， 多食又傷脾胃。 憂思傷脾， 憤怒傷肝， 勞慮傷神。

3、氣以行血， 血以補氣， 二而一也。 凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋， 七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。 相火旺， 真陽耗。 人體中的氣血也是一對陰陽， 血為陰為體， 氣為陽為用。 血為氣之母， 氣為血之帥。 氣不足， 易得淤積之病， 如腫瘤、血栓等;氣太過， 易得腦出血之類的病。

所以， 只有氣血平衡， 人才能健康。

4、心過勞的人， 心疲肝旺， 心過勞就是心太滿， 不虛。 心滿， 則不納肝(木)生之火， 心不納肝生之火， 則肝氣必積而盛。 肝木克土， 脾胃受病， 消化不良， 營養不足， 夜眠不安。 土又克水， 於是腎水大虧， 水不足則火更旺， 心腎相聯， 心氣更弱， 肺病即成。 內部相互關聯， 一動全動， 一病全病。 而擾之者， 乃在妄心， 所以治病在安其心， 安心在息妄， 息妄在明心， 明心即自覺， 而健康的功效在乎靜坐。

5、不要天天想著吃什麼補陰， 吃什麼壯陽。 記住了， 運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。 陰為陽之母， 陽為陰之用。

6、人在氣不足的時候， 不能盲目補氣， 否則會影響身體健康。 如果是因為血不足， 就需要先補血， 因為血為氣之母，

否則就成了幹燒器皿， 把內臟燒壞;如果是因為淤滯不通， 就可以增加氣血， 血氣同補。 這樣才能達到補氣的作用。

7、環境對人養生的重要性是不言而喻的。 這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裡， 會把痼疾養好的道理。 因為深山老林中的精微物質(負離子)會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部， 從而滋潤孕養五臟六腑， 使人重新煥發活力。 還有重要的一點常人並不所知， 就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸， 人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的， 而且正是它們吸取著天地的精華。

8、順應自然是養生的最高境界。 一個人生下來， 他的命運就基本上是有一定定數的。 他該幹什麼， 不該幹什麼， 該吃什麼不該吃什麼，

如果能順著他的運數去做， 就會平安無事。 有悟性的人會發現、知道自己的運數， 知道他應該幹什麼， 不應該幹什麼。 所以養生絕對不是簡單模仿， 人云亦云。 不要去羡慕別人， 要從自己的心裡找到自己的悟性。 那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢?其實這太簡單不過了， 你有病了， 你不舒服了， 你不自在了， 那你就是違背自然了。 要做到順外面大自然的自然， 還要順自己內在命運的自然， 這二者是不可或缺的。

9、五志能夠致病， 五志亦能解病。 情志跟疾病的相關性是很密切的， 有些疾病就是因情志而起， 你用藥物治療， 治來治去都不好， 對於這類疾病， 解鈴還需系鈴人。

10、五行相生相剋的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，

都可以用五行相克的方法對治。 同樣， 凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。 這是運用五行的根本原則。

中醫學中， 養生是最高境界， 養生的最高境界又是養心， 這就與中醫以人為本的思想不謀而合， 中醫養生可謂是最健康的養生之道。