老人冬季做好4個部位的保健

1.肺部的防護。

寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加， 氣體交換受阻， 使病情加重或惡化。 外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗， 也可以在家裡煮醋殺菌， 減少肺部感染機會。 感冒以後鼻塞不通， 可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻， 搓熱以後， 鼻塞立時暢通。 練習“吐故納新”呼吸， 在空氣新鮮的地方， 把嘴張開， 用力大聲“哈”出去。 把體內濁氣全部吐出。

2.腳部的保健。

俗話講“腳是人體的第二心臟”。 諺語雲：寒從腳生， 可見雙足是冬季保健重點。 多活動，

讓雙腳動起來， 促進氣血通暢;每天睡前以40℃左右熱水泡腳， 使陽氣上升， 暢通全身氣血， 有利睡眠;泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次， 換左手按摩右腳湧泉穴36次。

3.頭部保健。

避免寒風直吹， 出門要戴上能遮住額頭的帽子， 在風大時不要迎風走， 應側身走過， 並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部， 手指沿大腦中線， 再散開十指大面積抓梳整個頭部， 順、逆時針各36次， 可以疏通頭部經絡， 氣血暢通， 增強頭部禦寒功能;兩手搓熱， 用手掌揉按面部， 促進血液迴圈， 或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳， 搓紅、搓熱為度。

4.腎臟的保健。

轉腰揉腎壯陽氣， 中醫認為， 人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽。 進入冬季， 不能一味懶怠少動， 老年朋友們不要因天冷就不出門，

要堅持晨練、晚練， 提高抗病力。 冬天還要加強背部保暖， 在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步， 有助於腎的陽氣升發。 平時多推搓腎俞穴， 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開 1.5寸， 可以使腎氣充盈， 並提高抗寒能力。 腰為腎之府， 每天在室內多轉腰， 兩手叉腰， 拇指按在腰眼上， 四指在前， 順、逆時針各轉36次， 旋轉時要到位。