老人失眠大多是心理因素作怪

老年人失眠似乎是一種普遍現象， 但是必須要引起重視， 不能認為這是正常現象而置之不理。 因為， 老年人失眠會導致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑， 甚至會引發精神疾病。

心理因素是失眠的罪魁禍首

老年人失眠多是由心理因素引起的。 隨著年齡的增長， 老年人容易產生悲觀情緒， 遇到不滿意的事容易傷感；過於操心子孫的事， 又力不從心， 也會波及情緒；有的人身體出現某些異樣的感覺， 便猜疑是不是患了什麼疾病， 或聽到別人患了什麼病， 自己也懷疑有了什麼病等等。

老人失眠需從生活跟心理調整開始：

第一， 臥室不要放鬧鐘；

第二， 合理地安排工作時間；

第三， 早晨適當接受日光照射；

第四， 就寢和起床時間要有規律；

第五， 睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒；

第六， 寢室環境舒適， 溫度適當， 通風良好；

第七， 要積極培養業餘愛好， 豐富晚年生活；

第八， 要保持良好的情緒， 儘量消除睡眠前的焦慮；

第九， 分散注意力， 不要老是想著自己可能又睡不著了；

第十， 減少呆在床上的時間， 除非是睡覺， 尤其不要在床上閱讀或看電視。