經期能進行體育運動嗎

經期身體較為虛弱， 部分女性身強體健， 想要日如一日的繼續進行晨跑等運動， 同時也有人想要轉移疼痛的注意力， 做些與其不相關的事情。 但是你知道經期能進行體育運動嗎?哪些事情是不能做的嗎?來看一下專家的意見。

很多人有這樣的疑問經期能進行體育運動嗎?其實， 凡是身體健康、月經正常的女性， 不僅可以而且應該鍛煉， 有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統， 精力、體力以及抗病能力降低， 故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，

在開始的三天， 儘量減少力量練習,可進行些適量的有氧運動， 你的運動表現從第五天開始恢復， 會有持續兩周的時間， 你的運動能力和變化是最明顯的， 然後會有一周的保持期， 到第四周的時候， 你會感覺運動能力下降， 體重有所升高， 不用擔心， 這是由於身體輕度浮腫造成的。 隨後重複開始的情況。

注意：經期儘量減少腿位過高的練習， 及腹部練習， 這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩， 經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者， 最好暫停運動。

此外經期還不能做如下事情：

一、拔牙

假如你有病牙需要拔除， 千萬記住要避開月經期， 否則， 一種叫做幹槽症的口腔疾病會纏上你。

此種疾病表現是：拔牙後3～4天， 耳頸部出現持續性疼痛， 可放射到半側頭面部， 局部淋巴結腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。

據口腔科醫生統計， 罹患幹槽症的女病人中， 大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。

為何經期拔牙會有這種惡果呢?原來， 女性經期唾液中纖維蛋白溶解原的前體啟動物增加， 達到最大值， 當拔牙後的創面與唾液接觸時， 凝血塊過早破壞， 發生代償性出血而影響癒合， 加上細菌乘機入侵， 導致於槽症發生。

二、縱聲高歌

經期性腺激素分泌發生變化， 聲帶分泌物增多或充血、水腫， 致使嗓音發生變化， 聲音變得悶暗、發幹或沙啞， 甚至出現破裂聲，

音調可變低、變小， 起聲困難， 說話容易疲勞。 如果此時放聲高歌， 往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果， 重者可失音， 說不出話來。

因此， 女性在經期不可縱聲高歌， 發音時間也忌過長， 以保護好自己的發音器官。

經期能進行體育運動嗎?相信你現在已經有了一個明確的答案。 的確， 這是個困擾很多人的問題， 覺得運動無恙， 但是還存在老媽囑咐的困惑。 相信以後你能更科學的度過經期。