生活的瑣事和工作的壓力讓男人們每天疲憊不堪， 從而情緒低落， 心煩意亂， 男人每天在尋找著解壓釋放的方式， 其實注意合理飲食也可以有很好的解壓和緩解疲勞的效果。
一、吃
1、吃薑。 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2、吃甜菜。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵， 而且易於被身體吸收。
3、吃蘑菇代替曬太陽。 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素D， 經常食用蘑菇，
二、喝
熱牛奶加薄荷糖。 在熱牛奶中放上一塊薄荷糖， 有助於血液迴圈。 牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用， 人感到疲倦時， 喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶， 頓時精神振奮， 精力集中。
三、笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動， 並釋放感到幸福的激素。 大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉， 以消除疲倦。
四、動
不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦， 直到手心發熱。 手掌的經絡得到刺激， 疲倦得到消除， 精神振作， 精力集中地投入工作。
五、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中， 然後拿出甩幹。 這樣會使人很快精神起來， 可起到消除疲倦的作用。
儘管工作再忙也應該有一個健康的生活方式和狀態，
