使用條件：練習瑜伽1個月以上
只需要一天就能排毒瘦身？你沒有看錯， 這個方法就能讓你在24小時內快速瘦下來。 但前提條件是你必須每天堅持練習瑜伽， 至少持續一個月以上使用此法才會有效。 如果你滿足了先決條件可以使用這個方法， 小編建議把斷食的時間定在週六清晨， 雙休時間更容易控制飲食。
決定週六開始斷食前五天， 儘量多吃清淡的蔬菜和水果， 拒絕油炸、燒烤類食物， 也不要吃太多油膩的紅肉、火鍋。 從週六清晨開始只喝淡鹽檸檬水， 補充能源的同時加速體內清腸排毒，
減重效果：3-5斤
最普遍斷食法：七日蘋果斷食法
使用條件：腸胃健康不在經期
如果你腸胃比較健康並且不處在經期時間內， 七日蘋果斷食法幾乎可以適合所有想要減肥的女生。 此法並不是讓你七天內什麼都不吃只吃蘋果， 而是根據身體條件改變規律制定的蘋果餐與正常飲食
搭配的科學斷食法， 是目前使用最廣效果反應也最佳的斷食法。 斷食第一天要求只能吃蘋果， 但是不區分早中晚餐時間， 只要餓了你就可以吃蘋果。
第二天恢復正常飲食， 但以蔬果為主不能吃葷食， 一日三餐定時定點定量。 第三天又是蘋果日， 但與第一天不同的是這一天要區分早中晚時間， 不能餓了就吃， 一定要養成進食規律。 第四天重複第三天， 第五天重複第二天， 第六天重複第三天， 第七天重複第二天。 既保證營養需求又能達到縮減食欲、減輕體重、排毒瘦身的功效。
減重效果：8-12斤
最持久斷食法：二十八天斷食法
使用條件：代謝旺盛無低血糖
這是時間最長也最難堅持的斷食法， 主要針對的是體重基數比較大並且排毒不暢的肥胖女生。 在斷食期間不能進食主食和碳水化合物， 只能依靠規定的蔬果、飲品來維持熱量和代謝。 因此如果你本身體質虛弱代謝不好，
28天斷食法開始後就要斷絕一切主食， 包括米飯、粗糧、粉面等等， 同時葷腥油膩的食物也要斷絕。 每天在清晨起來後喝一些淡鹽檸檬水或蜂蜜水， 饑餓的時候可以吃一些蘋果、青瓜、番茄等低卡的蔬果， 如果出現頭暈犯困或是極度饑餓就吃一些紅棗、黑巧克力等能補充能量緩解低血糖症狀的食物。 開始之後28天不可間斷， 否則減肥效果會大打折扣。
減重效果：12-18斤
