吃水果減肥你也許聽得多， 現在可流行吃果皮瘦身了!不起眼的青色柳橙皮也成為了超有效的瘦身好物， 據說7天就可瘦4斤。 趕緊跟著我們來瞧瞧這些果皮的神奇瘦減肥功效吧!
揭開青色柳橙的神秘面紗
青色柳橙能夠瘦身的部分， 其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。 而之所以會強調採用青柳橙的原因， 是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚， 其中具有瘦身效用的成分含量也較高。 其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中， 也同樣存有瘦身的有效成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣樂芬素(Synephrine)
這種元素能夠提升體內的新陳代謝率， 幫助脂肪燃燒。 由於它是屬於第三乙型之正腎上腺刺激素， 所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時， 並不會讓人產生心悸及高血壓之副作用。 在2004年文獻中也提到欣樂芬素對於減重的應用。
成分2、赫式帕利錠元素(Hesperidin)
這種元素可以説明擴張血管及降低膽固醇， 以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病。
成分3、橙黃素
這種成分對於清除身體自由基以預防癌症有所成效， 此外， 它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效。
成分4、微量元素及礦物質
包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等， 它們都是對身體有益且幫助體內迴圈所不可或缺的營養元素。
成分5、膳食纖維
加強腸道運作， 幫助排泄正常， 解決宿便問題的重要物質。
哪些人不能吃?
由於取于天然水果之中， 所以不用擔心長期服用是否會有副作用的問題， 除非是本身對於柑橘類水果會有過敏反應的人之外， 或是有嚴重的高血壓或相關疾病者， 最好在食用前能向醫生詢問清楚。
超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片， 蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的優酪乳打成汁。
星期二
早餐：蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。
星期三
早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮芭樂汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮芭樂汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。 的低糖芭樂汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。 的紅酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化， 肉類以雞肉、白魚肉為主， 而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳， 可增加蔬菜的份量。 蔬菜以根莖類為主， 偏白色的蔬菜熱量較低， 但建議以均衡攝取為佳。 嚴格遵守七日瘦身餐， 再加上每天半小時的運動， 一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!
綠色果皮瘦身 青香蕉也當仁不讓!
除了柑橘類的果皮有瘦身效果外，
這些取自然的天然食材， 既健康又便宜， 不好好利用它們， 還真是對不起自己呢!下面就來看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉!
醫生叮嚀：用天然的食物瘦身， 無副作用的擔心， 但是每個人的體質有所不同， 建議在採用各種瘦身方法之前， 還是先詢問過醫生的指示， 才是比較安全的做法。
