步行數數法 步行時可以默默地數數, 在空曠的地段還可以高聲數數。 長距離步行, 可用硬幣來記數。 每走100步便把硬幣從左邊的褲袋裡移至右邊的褲袋。 到達目的地時, 數一數硬幣, 就能夠計算出步行的總數。
制怒數數法 發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9, 再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈, 或者用食指和拇指提拉耳垂9次, 想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。 如此這般, 怒氣便會自行消除一大半。
止痛數數法 通過數數來轉移人們對疼痛的關注。 可以將手輕輕放在疼痛處, 一邊按摩一邊數數。
進餐數數法 如果你吃飯時, 有狼吞虎嚥的不良習慣, 不妨通過數數來加以糾正。 胃腸道功能欠佳的老年人, 尤其應當採用此法。
健齒數數法 刷牙時可邊刷邊數, 儘量延長時間, 這樣可把牙齒各個側面都刷到;坐在沙發上看電視時, 可以一邊叩齒一邊數數, 每次上下齒叩36下。