1、蘋果
蘋果含有大量的糖類和鉀鹽， 攝入過多不利於心、腎保健;患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人， 不宜多吃。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
2、香蕉
香蕉性寒， 含鈉鹽多， 患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃;由於香蕉含糖量大， 糖尿病人應少吃。 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。 但是澱粉含量也很高，
3、柑橘
柑橘性涼， 胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃， 以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症狀。 橘子吃多了還容易上火， 引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發痔瘡。
4、西瓜
西瓜含水量多， 是盛夏消暑佳果， 但肉質寒涼， 年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉;心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。 西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也， 多吃也不會致肥。
5、荔枝
荔枝連續大量地食用， 會使人臉色蒼白， 產生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症狀， 這是由於荔枝引起外源性低血糖反應所致， 醫學上稱之為“荔枝病”。
6、柿子
柿肉含有大量的單寧、柿膠酚， 單甯收斂力強， 故便秘症患者不宜多吃。 另外，
7、木瓜
木瓜能治療蛋白質消化障礙， 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
男性減肥誤區
1、吃辛辣食物可以瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大， 多吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激， 容易對胃腸道產生不良影響， 容易引起胃出血。 而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡， 絕對得不償失。
2、多吃低脂食物不容易發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年， 比適量脂肪飲食者更容易肥胖。
多吃低脂食物， 食用的脂肪不會像正常那樣將脂肪儲存起來， 而是很快地將脂肪分解， 抑制脂肪在體內合成。 美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
3、持續吃水果餐可以瘦身
雖然水果富含維生素和碳水化合物， 水果的好處多得說不完， 但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失， 慢慢地， 身體就會發出危險警報。
單一不變的食譜和水果瘦身一樣， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。
4、肥胖的男人減肥飲食要少油糖
肥胖的男人減肥飲食要少油糖， 有人瘦有人胖， 肥的人想減肥， 瘦的人也想增肥， 那麼肥的人怎麼減肥呢。 其實很是簡單， 把吃的東西少油糖。
5、飯菜少油糖
減肥餐的主食儘量用蒸煮的， 不要額外添加油和糖。 蔥花餅、油酥餅、燒餅、印度飛餅等含油主食別吃， 饅頭別炸、米飯別炒。 炒菜不僅要少放油和糖， 鹽、味精等也要控制， 這些都會讓人飽腹感下降， 吃得更多。
6、多吃蔬菜
蔬菜含水多， 能量低， 富含膳食纖維， 可以增加飽腹感， 少吃點飯也不覺得餓。 能生吃的蔬菜最好生吃， 烹調蔬菜時一定要少放油。 另外， 蔬菜榨汁不適合減肥， 因為膳食纖維往往被過濾掉， 咀嚼感差， 飽腹感弱。
