想要增肥就吃這些零食

可能在你執著的進行減肥的時候， 有些人卻在苦惱如何增肥， 不少人屬於易瘦體質， 只要自己的情緒一受到影響， 那麼立馬就會變為瘦子， 怎麼吃都不胖， 而最近有人拍到鄭爽就表示已經瘦成紙片人， 那麼對於這類人應該如何進行增肥呢， 可以在零食上下點功夫， 下面就一起來看下吧。

全麥蘇打餅：506 大卡（100克）

有著樸實外表的蘇打餅乾， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心， 但蘇打餅乾並不因為味道單純， 就比其它餅乾的熱量低。 蘇打餅乾需要擔心的， 就是油脂含量比較高， 一般的蘇打餅乾，

油脂含量在30%~50%不等， 脂肪含量的多少， 也左右了蘇打餅乾的熱量， 管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾， 餅乾油份和糖份都比較高， 不建議吃太多。

罐裝果汁：255大卡（一罐）

很多MM選擇用果汁來代替水果， 但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

薯片：548 大卡（100克）

薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。 薯片被認為是不健康的食品， 而在我們消閒娛樂之時，

吃得最多的也是它。 薯片的營養價值較低， 含有少量脂肪和能量， 多吃破壞食欲。 引起此危害的原因是薯片含高度鹽份， 吃薯片不只會吃一塊， 滿足到味覺後， 或把一整包吃完才會停止， 這樣的熱量增加可想而知了。

啤酒：147卡（一罐）

啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香， 最好還是淺嘗即止， 千萬不要養成每天喝啤酒的習慣， 更加不要在睡前喝啤酒， 因為啤酒有利尿的作用， 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內， 那樣晚上你就會不停地上廁所。

曲奇餅：546 大卡（100克）

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克， 在零食中也算是高熱量的一份子，

曲奇餅是用牛奶和麵的製成， 多吃會讓人覺得太甜太膩， 而且體重也會飆升。 所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

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