什麼營養素有利女性經期健康

國外醫學界一項新的研究表明， 維生素和微量元素有助於減緩或消除女性痛經之苦。

在經前期， 若已有腹痛及緊張感， 就需要服用一些維生素和微量元素。 其中必須要服用的對經前綜合征有顯著療效的B族維生素， 最重要的是維生素B6。 它能夠穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 同時也能減輕腹部疼痛。

經前服用鉀和鎂感覺會好得多。 專家們證實， 月經後期對這兩種元素的需求會大大增加， 它的缺乏會導致經期綜合征中的不少典型病例發生。

鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。

鎂能幫助大腦傳導神經衝動並協助具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準上。 月經後期， 鎂元素還能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減少壓力。

為補充這兩種元素， 美國醫生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)， 並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。