頸椎病如何自我治療方法

頸椎病的自我治療方法都有哪些呢？相信很多人都有此疑問吧， 現在患頸椎病的不僅僅是老人了， 很多辦公室白領也受著頸椎病的困擾， 下面就讓我們的專家來介紹一下頸椎病的自我治療方法吧。

1.良好的姿勢是頸椎病的自我治療方法之一。 辦公室：坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。 家庭：家裡的床具應軟硬適中， 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高， 側臥時與一側肩等高， 頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

2.頸部八字要訣。 “搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字， 字寫得越大越好， 兩手舉高， 越高越好。 每天做上5～6次， 每次5～6分鐘。

3.補充足夠鈣質。 缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生， 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時， 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單， 牛奶+曬太陽最是有效。 這也是頸椎病的自我治療方法。