怎麼有效預防男科疾病?

具體來說， 生活中男性朋友可以多注意以下幾點：

1.不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐， 做到平衡膳食。

2.不喝酒即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒， 或只喝少量的低度酒。

3.多喝水每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升）。

4.適量運動每週至少運動5次。

5.不久坐坐1小時左右就站起來活動活動。

6.每次運動得30分鐘以上。

7.注意個人清潔衛生， 每天晚上都洗一次下身。

8.每次運動後， 實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

9.勿過勞， 免著涼調整好工作、生活節律， 勞逸結合， 避免過分疲勞。

10.保持心情舒暢， 做到樂觀豁達， 及時排解自己的不良情緒。

11.保持大便通暢每天定時排便， 日常飲食中要多吃蔬菜。 適量吃水果和適量活動， 遇有便秘時要及時治療。