夏季天氣涼爽， 氣溫適宜， 很多人喜歡早起晨練， 對於夏季晨練我們也要注意一些小問題。
太極， 沒體力打完一整套
剛開始學太極拳那會兒， Dora正處於產後恢復期。 那時的想法很簡單——既想要儘快恢復好身材， 運動量又不能太大。 聽從了行醫的爸爸的建議， Dora開始跟隨一位專業人士學習太極拳。
真的練上手後Dora發現， 原先認為太極拳是中老年人“專利”的看法實在是太偏激了。 原來， 太極拳絕不像外行人看起來那麼綿軟無力， 事實上也是一項非常耗體力的運動。 剛練那些天， Dora甚至沒體力打完一整套動作。
看著師傅打得行雲流水而且臉不紅氣不喘， Dora這才發現， 常年以車代步、長時間只坐不動、晚睡晚起等壞習慣， 早已讓很多70後的身體狀況提早步入了中年。
從那以後Dora就堅持了下來， 每天早晨都要練上半小時才開始一整天的生活。 打開她的QQ空間， 裡面佈滿了各種太極拳的視頻。 從太極拳到太極刀， Dora越學越有體會， 越學越放不下。
在她的竭力推薦下， 公司的幾位80後好友也都跟風學了起來。
晨遊， 有音樂相伴
Joy現在固定每天清晨游泳， 7：00到8：00， 雷打不動。 一星期中3天請了專業私教“一對一”上課， 剩下的幾天就自己練習。 近來她逢人就“顯擺”， 自己正學蝶泳呢， 4種基本泳姿的最後一個教程了。
這的確讓人大跌眼鏡，
之所以選擇這個時段游泳， Joy說， 最重要原因是“清淨+乾淨”。 以前她總是下班後進入健身場館， 趕上的永遠是那裡的“晚高峰”時間段。 那個時候， 游泳池裡像“下餃子”， 更衣室更是與地鐵車廂有一拼。 每次健身， 總是帶著彆彆扭扭的心情結束， 委實不爽。
更何況， 晚上七八點游泳反而令她有“增肥”之虞。 運動過後， 吃晚飯時已將近9點， 再加上胃口大開， 風捲殘雲過後也就昏昏欲睡了——一段日子下來， “救生圈”眼瞅著越遊越大。
於是， Joy痛下決心， 改為清晨游泳。 晨遊以後洗把澡， 公司樓下星巴克的蛋糕、咖啡當早餐，
除了常規的游泳裝備以外， Joy晨遊必帶的是她的“秘密武器”——水下MP3。 當初是無意間在TB上淘了一個， 反正價錢不貴， 抱著試試看的心情拍下了。 沒想到， 從此竟覺得離不開了。 有音樂相伴的泳池， 仿佛就造在自家院子裡一般。
夏季晨練， “忽冷忽熱”不可
炎熱夏季， 運動後喝一杯冰鎮運動飲料最是爽快， 但這種做法並不被推崇。 因為， 在運動中或運動後短時間內喝過涼的飲料會刺激食道、胃、肺和心臟等內臟器官， 引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮， 造成胃腸功能紊亂， 導致消化不良， 進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收。
所以大家對於夏季運動， 尤其是夏季晨練， 更加應該注意上面的一些小問題。
