1、最好每天喝一次粥。 粥是養胃佳品， 也是養生第一大補。 稀軟溫熱， 如果可能的話最好每天都能喝一次粥這是最簡單的養胃方式。 牛奶燕麥粥養胃和脾， 適合早餐。 小米粥暖胃安神， 適合晚飯。 目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
2、胃脹患者要注意避免食用一些脹氣的食物， 如：洋蔥、大豆、番薯、土豆、碳酸飲料等。 因為這些食物在食用過後， 會在胃腸內產生大量的氣體， 從而就會導致或加重胃脹的症狀。
3、胃脹患者要注意避免食用一些不易消化的食物，
4、利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
5、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意食用清淡的食物， 最好以清蒸、水煮、燉等方式， 還要注意讓食物熟透。 因為這樣烹飪出來的食物軟， 容易讓胃腸消化， 可以減輕胃腸的蠕動加快運作， 從而環境胃脹的症狀。
6、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意多吃新鮮的蔬菜水果， 如：蘋果、獼猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。 這些食物有助於胃腸對食物的消化，
7、橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 另外， 吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁能有效控制腹瀉， 而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
8、吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
9、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
10、米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
11、食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
12、吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著容易壓迫到胃部， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
13、如果你曾經作過腹腔手術（例如， 切除一段腸子）， 使用胰臟酵素將有助於消化食物。 低血糖症患者也需要胰臟酵索。 用餐畢， 若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等， 也可服用胰臟酵素。
14、消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。
15、胃部脹氣可用胰臟酵素， 腸子脹氣可用微量礦物質， 制酸劑對排氣及脹氣均無效。 當氣體產生過多， 可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水， 當作灌腸劑， 以平衡體內的PH值。 如果體內排氣仍持續數日， 可用雙叉乳桿菌灌腸劑， 它可在數小時內解除問題。
16、燒烤食物能使細菌產生突變物質， 不僅是魚、肉， 澱粉類的物質也會這樣， 所以要儘量少吃燒烤食物。
17、適當的自我按摩可以幫助改善胃的功能， 尤其是胃下垂、胃脹、經常噯氣的人。
