【導讀】屈體瑜伽塑身法， 瑜伽的功效很多， 塑身是其中比較主要的一項， 塑身效果比一般的運動好的多， 其實瑜伽塑身效果到底如何還是要大家親身體驗一下才知道， 一起來瞭解下屈體瑜伽塑身法吧。
屈體瑜伽塑身法
體前屈
1.坐在地面上， 伸直雙腿。 雙手握住腳趾， 將身體靠近雙腿。
2.吸氣， 呼氣時將身體向前壓向雙腿。 此時， 胸口大腿上的氣流， 隨著腹部-胸部-額頭順序運行。
3. 手， 腳或用拇指和食指圍繞大腳趾包裹， 將頭部放在腿上， 儘量將額頭貼近雙腿。
4. 3 ~ 4次左右， 並將維持態度慢慢的呼吸。
屈體瑜伽塑身法
側屈體
1. 坐下雙腿伸了出來。 左膝彎曲， 腳後跟靠近臀部， 伸展右腿向一側。 右手握住右腳腳趾， 左手向上伸直， 頭部看向左側。
2.腳部保持動作。 身體向右傾， 左手儘量向右方拉。 這個動作很好的拉伸了左側腰部的肌肉。
3.儘量壓低身子， 左手與右手同時握住右腳腳趾， 臀部貼住地面。 將頭部放在右腿小腿上。
4. 保持20秒以上。 緩慢呼吸。
一側拉伸
1.俯臥。 將兩條腿放在地板上， 雙手張開手掌向下緊貼地面。 下巴也放在地面上。
2.抬起你的左腳， 用你的左後抓住左腳踝。
3.將身體轉向右側， 側躺在地面上。 保持這個姿勢10秒。
4.緩慢呼吸， 重複前面的姿勢5次。
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