五大策略緩解耳鳴
1、勞逸結合
注意調整工作節奏， 不要過度疲勞， 特別是工作壓力大的人， 更要學會自我調節， 適當放鬆。
2、保證睡眠
儘量不要熬夜， 每天睡覺前， 可用熱水泡腳， 以舒緩情緒， 促進睡眠。 失眠者可以服用一些安神的中藥， 必要時， 可在醫生指導下， 服用一些鎮靜安眠藥。
3、調節情緒
遇事要懂得控制情緒， 儘量少發脾氣， 不要多慮、多疑。 有焦慮和抑鬱症狀者， 應在醫生指導下服藥治療。
4、調節內分泌
更年期婦女若出現頑固耳鳴， 應去醫院就診， 檢查內分泌指標。 若有必要， 可在醫生指導下適當補充雌激素，
5、減少雜訊刺激。
不要長期戴耳機聽音樂， 儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。
